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'건강' 카테고리의 글 목록 (12 Page)

건강146

허리근육 강화운동 한번만 보고 따라해보세요!

허리 디스크, 허리 협착, 허리 근육 인대 문제 등 여러가지 이유로발생하는 허리 통증...아프다고 가만히 있어서만 되는것이 아닙니다 !! 무리하지않는 선에서 꾸준히 운동을 해주어야 하는데요~!!!허리 통증이 만성 질환이 되어버린 현대인들, 모두 주목해 주세요!이번 포스트에서는 허리 근육을 강화할 수 있는 운동 종류와 방법을 전문가의 시각에서 자세히 알려드릴게요.그럼, 바로 시작해볼까요?한국인의 만성 허리 통증 문제먼저, 한국인의 만성 허리 통증은 정말 심각한 문제입니다.근골격계 통증 환자 중 허리 통증 환자가 무려 31%에 달하며,이 중 하지 통증으로 이어지는 비율이 21%나 된다고 합니다.성별로 나눠보면, 허리 통증을 호소하는 환자 중 여성의 비율이 62%, 남성의 비율이 38%라고 하니,허리 통증이 .. 2024. 7. 18.

허리디스크에 좋은 운동 꼭 배워서 따라해보자!

허리가 아플때 어떤 운동을 하시나요?그냥 가만히 누워 있는게 최고라고 생각하시는 분들도 계신가요?? 정말?? 허리 디스크가 있어도 운동은 필수랍니다. 허리 주변의 근력을 키워야 해요. 오늘은 책상 앞에서 늘어지게 보내는 시간이 많아져서 허리가 말썽인 분들을 위한 특별한 이야기를 가져왔어요. 그렇다고 이게 그냥 평범한 건강 팁은 아니에요. 오늘은 여러분의 허리를 위해 전문가도 인정하는 최고의 운동 방법을 유쾌하게 소개할 거니까 기대해도 좋습니다! 허리디스크에 좋은 운동여러분, 우리 몸의 기둥이라 할 수 있는 척추! 이 척추를 튼튼하게 잡아주는 디스크가 있어요.근데 이 녀석이 나이 들면서 중심을 못 잡고 문제를 일으키기 시작하는 거죠.허리와 다리가 아파오고, 저림 현상이 생기는 게 바로 허리디스크의 주된 증.. 2024. 7. 18.

허리 협착증에 좋은운동

허리 협착증때문에 고생이신가요??? 통증은 어떠세요?? 모든 움직임이 불편하시죠??그렇다고 가만히 누워잇는것만이 답은 아닙니다 !!!오늘은 척추협착증에 좋은 운동들을 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 유익한 정보와 함께 재밌게 이야기해볼게요!허리 협착증에 좋은 운동여러분, 보통 척추를 강화하기 위해서는 척추기립근이나 등 운동을 많이 하시죠?그런데 중요한 사실 하나!복부도 척추를 잡아주는 근육이라 복부운동도 함께 해주면 큰 도움이 된답니다.그럼 지금부터 복부운동부터 시작해보도록 할까요?복부운동으로 척추 지키기먼저, 반듯하게 하늘을 보고 매트에 누워주세요.손끝은 길게 발끝 쪽으로 뻗어주고, 엉덩이는 힘을 빼주세요.이제 한쪽씩 진행할게요. 오른쪽부터 시작해보겠습니다.왼쪽 발은 엉덩이 앞쪽으로 발을 지지해 무릎보.. 2024. 7. 18.

허리디스크 다리 저림 예방 생활습관 나의 진행단계까지!

다리가 저리는 증상은 심심치 않게 발생하는데요~꼭 허리 디스크가 아니더라도 다리 저림은 여러가지 이유로 올 수 있습니다 !!!오늘의 주제는 허리디스크 다리저림 !! 듣기만 해도 허리가 쑤신다구요?여러분의 허리를 지켜줄 재미있고 유익한 정보, 지금 바로 시작합니다.허리디스크 다리저림자, 일단 허리디스크가 뭔지부터 알아봐야겠죠?우리 허리 속에는 척추뼈와 뼈 사이에 말랑말랑한 디스크가 있어요.이 디스크가 제 자리를 벗어나서 근처 신경을 압박하면, 허리 통증과 함께 다리가 저리는 증상이 나타납니다.초기에는 허리통증이 대표적인 증상인데, 진행되면 다리저림까지 나타날 수 있습니다.딱 지금 여러분이 겪고 있는 그 증상 맞나요? 허리디스크의 원인허리디스크의 원인, 궁금하시죠?무리하게 물건을 들다가 허리를 삐끗하거나, .. 2024. 7. 18.

허리통증 원인, 제대로 알아야 치료가능 합니다!

허리통증은 현대인들의 골칫거리죠. 요즘 어디 허리 안아픈 사람 있나요?? 오늘은 여러분의 허리 건강을 위해 중요한 정보를 나누려고 합니다.모두가 한 번쯤 겪어본 허리 통증, 그리고 이를 예방하고 극복하는 방법에 대해 이야기해볼까 합니다.그럼 시작해볼까요?허리 통증 원인허리 통증은 정말 흔한 문제입니다. 조사에 따르면, 100명 중 80명 이상이 한 번쯤 허리 통증을 경험하고, 62%는 1년 이상 지속되는 통증을 겪는다고 합니다. 일부 경우에는 손상된 허리가 자연적으로 회복되지 않거나 매우 어렵습니다.따라서 허리 손상을 예방하고 부하를 줄이는 것이 매우 중요합니다. 이제, 허리 통증의 주요 원인에 대해 알아보겠습니다. 1. 골다공증뼈 밀도가 감소하여 뼈가 약해지는 골다공증은 작은 충격에도 쉽게 골절될 수 .. 2024. 7. 18.

허리디스크 증상 초기 중기 말기 치료방법

요즘은 남녀노소 할것없이 허리디스크에 허리 통증을 호소하는 분들이 정말 많아 졌는데요~ 여러분들도 욱신욱신 허리 통증때문에 고민이신가요??오늘은 허리디스크의 초기부터 말기까지의 증상과 각 단계별 치료 방법에 대해 유쾌하게 설명드릴 전문가입니다. 정말 중요한 주제이니, 집중해서 봐주세요!허리디스크 증상"아이고, 허리야!"라는 말을 자주 하시는 분들 주목! 허리디스크는 척추 뼈 사이에 있는 쿠션 같은 디스크가 삐져나와 신경을 누르는 상태를 말합니다.정확한 명칭은 '요추추간판탈출증'인데요.이 상태는 잘못된 자세, 생활습관, 노화 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.마치 고무풍선을 한쪽에서 누르면 다른 쪽이 불룩 튀어나오는 것과 같은 원리죠.처음엔 그냥 뻐근한 느낌일 수도 있지만, 시기를 놓치면 큰 문제로 .. 2024. 7. 17.

신장 결석 초기증상 3가지. 검사와 치료 식이까지 몰랐던 방법공개

은근히~ 자주 그리고 많이들 걸리는 신장 결석 !!!!!!오늘은 모두가 알지만, 누구도 겪고 싶지 않은 '신장 결석'에 대해 이야기해볼 건데요.혹시 신장 결석이 뭔지 궁금하셨다면,이제부터 귀 쫑긋 세우고 들어주세요!신장 결석이란?자, 신장 결석이 뭐냐고요? 간단히 말하면, 신장에서 결석이 생겨서 소변으로 나가지 못하고 신장에 그대로 남아있는 상태를 말해요. 결석은 주로 칼슘, 인산염, 요산염 등의 물질로 구성되어 있는데, 이 물질들이 신장에서 농축되면서 결석이 될 수 있어요. 이 결석이 신장 기능을 떨어뜨리고, 신장 조직에 손상을 줄 수 있답니다. 그러니까, 신장 결석은 그야말로 신장의 '골칫덩어리'라고 할 수 있죠.신장 결석 초기 증상 (초기/중기/말기)신장 결석의 증상은 그 크기와 위치에 따라 달라질.. 2024. 7. 17.

무릎 통증 찜질방법 온찜질 냉찜질 적용부위 제대로 알고하자!

지끈지끈한 무릎 통증으로 매일밤 잠 못주무시고 계신가요??걷을때마다, 움직일때마다, 가만이 있어도 우리하게 아파오는 무릎 통증 !!집에서 무릎 통증이 있을때 찜질을 많이들 하시는데오늘은 그 바른 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 오늘의 주제는 바로 '무릎 통증 찜질 방법'인데요, 무릎이 아파서 고민이신 분들, 집중해서 들어보세요!무릎 통증 찜질 방법무릎이 아플 때 무조건 운동을 해야 하는 건 아니에요.운동도 과하면 독이 되니까요.특히 관절염이 있는 분들은 근육 강화 운동은 좋지만,줄넘기나 달리기 같은 충격이 강한 운동은 피해야 해요.그럼 무릎에 부담 없이 운동할 수 있는 방법을 알려드릴게요.1. 저충격 운동의 중요성무릎에 부담을 덜 주면서 운동하는 방법으로는 물속에서 걷기, 평지에서 걷기, 실내 자전거 타.. 2024. 7. 17.

하품 턱관절 , 소리나고 통증까지 동반한다면?

하품할때 턱관절에서 소리나고 아프신 분들이 제법 많더라구요??저도 하품할때 한번씩 뚝뚝 거리는 소리가 나는데요몹시 거슬리더라구요..오늘은 우리 모두에게 친숙하지만 무시하기 쉬운 문제,바로 턱관절 장애에 대해 이야기해볼게요. 그리고 제가 준비한 꿀팁들로 이 문제를 해결할 수 있는 방법을 알려드릴게요! 이제 시작해볼까요?하품 턱관절 연관성?여러분, 턱관절 장애라는 게 뭔지 아세요? 이게 그냥 단순히 턱이 아픈 게 아니라, 턱 관절을 구성하는 뼈, 근육, 관절원판(디스크) 등에 문제가 생기는 거랍니다. 요즘 20~30대 사이에서 특히 많아지고 있는데, 특히 여성분들에게 많이 발생하는 경향이 있어요. '왜 하필 나?' 라고 생각할 수도 있지만, 원인과 해결책을 알면 금방 괜찮아질 거예요. 턱관절 장애의 증상들1.. 2024. 7. 17.

하품할때 턱통증 신경쓰이고 너무 아프다면?

입이 찢어지게 하품했는데 갑자기 '악'하면서 턱이 너무 아팠던 경험 있으시죠?저는 자주 그러는 편인데요지나가면 잊혀지는 통증이긴 하지만 너무 신경쓰이고 그때마다 아프더라구요.오늘은 여러분이 하품할 때마다 턱이 아파서 힘들어하는 경험, 혹은 하품을 제대로 못 해서 스트레스를 받는 경험을 다룰 건데요.어떤 턱 전문가의 이야기를 바탕으로 한 재미있는 설명으로 준비했습니다. 함께 하실래요? 그럼 시작해볼게요!하품할때 턱통증여러분, 턱관절장애 환자들이 가장 힘들어하는 증상이 뭘까요? 바로 턱관절통증이에요! 턱에서 소리가 나는 건 꽤 오래된 문제였지만, 통증도 별로 없고 그냥 참고 살다가 어느 날 갑자기 턱관절에 통증이 발생하면 정말 난감하죠. 음식을 씹을 때, 말을 할 때, 심지어는 시원하게 하품도 못할 정도로 .. 2024. 7. 17.
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