허리디스크 다리 저림 예방 생활습관 나의 진행단계까지!

다리가 저리는 증상은 심심치 않게 발생하는데요~

꼭 허리 디스크가 아니더라도 다리 저림은 여러가지 이유로 올 수 있습니다 !!!

오늘의 주제는 허리디스크 다리저림 !!

듣기만 해도 허리가 쑤신다구요?

여러분의 허리를 지켜줄 재미있고 유익한 정보, 지금 바로 시작합니다.

허리디스크 다리저림

허리디스크 다리저림

자, 일단 허리디스크가 뭔지부터 알아봐야겠죠?

우리 허리 속에는 척추뼈와 뼈 사이에 말랑말랑한 디스크가 있어요.

이 디스크가 제 자리를 벗어나서 근처 신경을 압박하면, 허리 통증과 함께 다리가 저리는 증상이 나타납니다.

초기에는 허리통증이 대표적인 증상인데, 진행되면 다리저림까지 나타날 수 있습니다.

딱 지금 여러분이 겪고 있는 그 증상 맞나요?

 

허리디스크의 원인

허리디스크의 원인, 궁금하시죠?

무리하게 물건을 들다가 허리를 삐끗하거나, 장시간 잘못된 자세로 앉아 있는 경우 디스크가 손상될 수 있어요.

제 경우에는 높은 선반에서 물건을 내리다가 허리를 삐끗한 게 원인이었습니다.

정말이지 한 순간의 실수로 허리가 아작날뻔 했습니다.

항상 허리는 조심해야해요 !!! 안아프다고 무리하지않기!!

초기 허리디스크 증상

자, 초기 증상으로는 허리 통증이 먼저 나타납니다.

디스크가 튀어나오면서 신경을 건드리고 염증이 생겨서 그래요.

허리를 구부리거나 웅크리고 앉았을 때 통증이 있으면,

바로 허리디스크를 의심해보세요.

파스 붙이고 찜질로 버티다 보면 다리저림까지 찾아올 수 있답니다. 저처럼 말이죠.

 

허리디스크 증상 진행 단계

허리디스크 증상은 단계별로 나타나요.

1. 요통이 발생합니다.
2. 한쪽 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발에 통증과 저림, 타는 듯한 느낌이 듭니다. 허리디스크 허벅지 통증은 특히 타는 듯한 느낌이어서, 의자에 앉아 있는 것조차 힘들 수 있어요.
3. 근력이 저하되고 근육이 빠지는 것이 눈에 보입니다. 저도 왼쪽 뒤꿈치와 오른쪽 뒤꿈치 근육량 차이가 눈에 보일 정도였어요.

허리디스크 다리저림 원인

디스크가 튀어나와 신경을 압박해서 다리로 가는 신경이 손상될 경우 다리저림이 나타납니다.

이 저림은 발까지 이어질 수 있어요.

정말이지, 발끝까지 저리면 걸을 때마다 전기 쇼크 받는 기분이랄까요?

지글지글.찌릿찌릿.. 잠을 잘수 없을 정도로 심할때도 있어요.

허리디스크 치료 방법

가벼운 초기 증상일 경우 휴식과 약물, 물리치료, 운동 등으로 통증을 완화할 수 있습니다.

저는 온열치료, 전기치료, 약물치료, 주사치료를 받았고, 꾸준히 운동하여 허리 근력을 키우려고 노력했습니다.

지금은 치료를 받고 있지 않지만, 무리하면 다시 통증과 저림이 나타나고 있어요.

심한 허리디스크 증상은 수술이 필요할 수 있습니다.

허리디스크 다리저림 예방하는 생활 습관

여러분, 예방이 치료보다 낫다는 말, 들어보셨죠?

허리디스크도 예외는 아닙니다.

아래 생활 습관을 잘 지키면 허리디스크를 예방할 수 있어요.

1. 장시간 앉아 있지 않기: 틈틈이 일어나서 스트레칭을 해주는 것이 좋아요. 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 바르게 앉아야 합니다.
2. 무거운 물건 들지 않기: 가능하면 무거운 물건은 들지 말고, 들어 올릴 때는 허리가 아닌 무릎을 구부려서 들어야 합니다.
3. 규칙적으로 운동하기: 허리 근육을 강화하여 통증을 완화할 수 있습니다. 제 경우, 허리에 근육이 거의 없었더라고요.
4. 건강한 체중 유지하기: 비만은 허리디스크의 위험 요인이면서 증상을 악화시킬 수 있습니다. 체중을 감량하면 허리디스크는 물론 무릎 통증도 줄일 수 있습니다.
5.  

허리디스크 다리저림의 증상 원인

허리 통증과 허리디스크는 정말 골치 아픈 질병이에요.

갑자기 무거운 것을 들다가 허리가 삐끗해서 디스크가 터질 수도 있고,

지속적인 안 좋은 자세로 인해 허리가 점점 안 좋아지다가 디스크가 생길 수도 있어요.

허리를 한 번 다치게 되면 낫기가 쉽지 않아서, 삶의 질이 하락하게 됩니다.

허리디스크 다리저림 운동법

허리디스크 다리저림이 심하신 분들을 위한 최고의 운동법을 소개할게요.

침 치료

허리디스크 극초반에 한의원에서 꾸준한 치료를 통해 완치한 분들도 많습니다. 혈자리에 자침하여 통증을 개선하고, 뭉친 근육을 이완시키며, 손상된 조직을 회복시켜줍니다.

추나요법

전문가들이 직접 교정해주는 치료법인데, 균형이 깨진 척추와 긴장된 근육을 이완시켜 디스크가 받는 압력을 줄여 통증을 줄여줍니다.

도수치료

도수치료사가 직접 척추나 관절의 위치를 바로잡아 통증과 체형을 교정해줍니다. 비용이 부담되지만 실비가 가능하신 분들은 대부분 부담 없이 받으실 수 있어요.

수영

수영은 척추에 가는 부담이 적고, 무리 없이 허리 근육을 강화시켜줍니다. 디스크가 심하지 않으신 분들에게는 꼭 추천드리는 운동입니다.

 

허리디스크 다리저림 예방을 위한 Q&A

Q1: 허리디스크 초기증상을 어떻게 알아차릴 수 있을까요?

A1: 초기에는 허리 통증이 먼저 나타나요. 허리를 구부리거나 웅크리고 앉았을 때 통증이 있다면 허리디스크를 의심해보세요.

Q2: 허리디스크 다리저림을 예방하는 방법은?

A2: 장시간 앉아 있지 않기, 무거운 물건 들지 않기, 규칙적인 운동, 건강한 체중 유지 등 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다.

Q3: 허리디스크 치료는 어떻게 하나요?

A3: 초기 증상일 경우 휴식과 약물, 물리치료, 운동 등으로 통증을 완화할 수 있습니다. 심한 경우에는 수술이 필요할 수 있어요.

Q4: 허리디스크 다리저림에 좋은 운동은?

A4: 수영이 좋습니다. 척추에 가는 부담이 적고 허리 근육을 강화시켜주기 때문이에요.

Q5: 비수술적 치료로 허리디스크를 완화할 수 있나요?

A5: 네, 대부분의 경우 비수술적인 치료로 일상생활이 가능해집니다. 침 치료, 추나요법, 도수치료 등이 효과적입니다.

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오늘도 여러분의 허리를 지키기 위해 최선을 다한 이야기, 어떠셨나요?

허리디스크와의 전쟁에서 이기는 방법, 여러분도 꼭 실천해보세요.

다음에도 유쾌하고 유익한 이야기로 찾아오겠습니다.

그럼 안녕!