무릎 앞 통증 왜 생기는걸까 원인 운동 해결방안

대부분의 사람들은 무릎통증 중에서도

무릎 앞 통증, 앞무릎 통증을 가장 많이 호소하시는데요.

오늘은 여러분의 앞무릎 건강을 지켜줄 중요한 정보를 가지고 왔습니다.

생활 속에서 갑작스럽게 찾아오는 앞무릎 통증, 도대체 왜 생기는 걸까요?

그리고 어떻게 하면 해결할 수 있을까요?

우리 함께 알아보도록 하겠습니다 ! 

무릎앞 통증

무릎 앞통증 원인

1. 전방통증증후군

먼저, 전방통증증후군이라는 것이 있습니다. 갑자기 앞무릎이 아프다면, 특히 다친 기억이 없다면 이 증후군을 의심해볼 수 있어요. 특히 여성들에게 더 자주 나타난답니다. 원인은 허벅지 근육이 약해 슬개골이 대퇴골을 누르는 압력이 증가하기 때문이에요. 쉽게 말해, 무릎 주변 근육이 약해져서 생기는 질환이에요.

2. 슬개골연골연화증

두 번째로는 슬개골연골연화증이 있습니다. 이 질환은 슬개골 뒤쪽 연골이 약화되어 나타나는 통증이에요. 주로 무릎을 많이 사용하는 직업군이나 운동선수들에게서 자주 발생합니다. 무릎이 붓거나 물이 차는 증상도 함께 나타날 수 있답니다.

3. 퇴행성 무릎 관절염

마지막으로, 45세 이상의 비교적 젊은층에서도 발병하는 퇴행성 무릎 관절염이 있습니다. 유전적 요인과 평생 동안 무릎을 과도하게 사용한 결과로 나타나는 이 질환은, 주로 앉았다 일어나는 동작에서 통증을 유발합니다. 부종이 생길 수도 있지요.

 

무릎 앞통증 해결방안

무릎 앞통증 해결방안

전방통증증후군의 해결

전방통증증후군은 근력운동으로 근육을 키우는 것이 근본적인 치료법입니다. 먼저 병원에서 검사를 받고 진단을 확실히 받은 후, 헬스장을 다니며 근력을 키워주세요.

슬개골연골연화증의 해결

슬개골연골연화증은 무릎을 굽혔다 펴는 동작을 피해야 합니다. 과도한 운동은 의사와 상담 후 중단하고, 병원에서 물리치료나 충격파 치료를 병행하면 좋습니다.

퇴행성 관절염의 해결

퇴행성 관절염은 관절 주변 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근을 강화시키는 운동을 해보세요. 수영장에서 걷는 연습도 근육 강화에 도움이 됩니다.

 

십자인대파열 통증과 원인

십자인대파열 통증과 원인

1. 운동으로 인한 부상

무릎에는 전방십자인대와 후방십자인대가 있어 무릎의 안정성을 책임집니다. 전방십자인대파열은 축구, 농구, 스키 등의 스포츠 활동 중 발생하는 경우가 많습니다. 후방십자인대파열은 주로 충돌 사고로 인해 발생합니다.

2. 파열음과 통증

무릎십자인대파열 시, '뚝' 하는 파열음과 함께 무릎 통증이 느껴집니다. 부상 부위가 붓고, 걷기가 불편해지며, 무릎 움직임이 제한됩니다. 이러한 증상을 단순한 염좌나 근육통으로 오인하면 안 됩니다.

3. 손상 범위와 진단

무릎인대파열의 진단은 문진과 방사선검사, MRI 촬영으로 정확하게 이루어집니다. 손상 정도에 따라 치료 방법이 달라집니다.

4. 보존적 치료와 수술

경미한 손상은 휴식과 보조기 착용, 도수치료, 물리치료로 회복이 가능합니다. 하지만 손상이 심할 경우 수술이 필요합니다. 관절내시경 수술은 비교적 출혈과 감염 위험이 적어 환자의 부담을 줄여줍니다.

 

무릎 건강을 지키는 법

무릎 건강을 지키는 법

여러분, 무릎 건강은 정말 중요합니다.

앞무릎 통증이 2주 이상 지속되거나 다친 적이 없는데 통증이 있다면,

꼭! 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 필요합니다.

그리고 병원 치료와 함께 일상생활에서 나쁜 습관을 고치고 무릎 주변 근육을 강화하는 것이 중요합니다.

여러분의 무릎이 건강하게 지켜지길 바랍니다.

오늘도 여러분의 건강을 지키기 위한 유익한 정보를 나누었는데요, 

다음번에 또 좋은 내용으로 포스팅 하겠습니다.

건강한 하루 보내세요!

감사합니다!