본문 바로가기

건강한자

전체 글179

혈당 스파이크 증상 이게뭘까? 증상 관리법

요즘 몸이 예전 같지 않다고 느끼시나요? 특히 밥을 먹은 후 졸리거나 점심 식사 후 업무에 집중하기 힘드신가요? 저도 이런 문제로 고민했었는데요, 알고 보니 이게 바로 혈당 스파이크 증상 중 하나였더라고요. 오늘은 여러분과 함께 이 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다.혈당 스파이크혈당 스파이크란 무엇인가요?혈당 스파이크란 혈당이 갑자기 치솟았다가 다시 급격히 내려가는 현상을 말해요. 식사 후 졸음이 쏟아지거나 집중력이 떨어지고, 허기짐과 어지럼증을 느끼는 것 등이 대표적인 증상이죠. 만약 식후에 피로감이 몰려오고 졸음이 참을 수 없을 정도라면, 혈당 스파이크를 의심해 볼 필요가 있습니다.젊은 층도 예외가 아니다!많은 분들이 혈당 스파이크가 나이가 많은 사람들에게만 나타난다고 생각하지만, 요즘에는 서구화된 .. 2024. 7. 23.

혈당 낮추는 방법 실전편

갑자기 높아진 혈당 내리는 방법 알고 계신가요?? 오늘은 서양식 식습관 때문에 혈당에 대한 관심이 높아지고 있는 요즘, 공복혈당 정상수치와 그것을 낮추는 방법, 그리고 공복혈당 장애 의심 증상들에 대해서 알아보겠습니다! 혈당 낮추는 방법 - 혈당 관리 비법 공개!공복혈당 정상수치공복혈당은 식사나 음료를 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 말합니다. 일반적으로 정상적인 공복 혈당 수치는 다음과 같습니다.정상적인 공복 혈당: 70mg/dL에서 100mg/dL 사이이 수치는 식사 전 최소 8시간 동안 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 것입니다.공복 혈당이 이 범위를 벗어나면 당뇨병 또는 저혈당의 위험이 있을 수 있으므로 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.공복혈당 낮추는 방법공복 혈당을 낮추기 위해 다음.. 2024. 7. 22.

혈당 정상수치 무조건 외우세요!

여러분들은 혈단 정상수치, 공복혈당 정상수치 .. 이런거 알고 계시나요??아니면 생각날때마다 검색해서 찾으시는지.. ㅎㅎ이제 나이가 드니 고혈압, 당뇨 이런 만성질환에 노출이 커지는데요!오늘은 혈당 정상수치와 그 관리 방법에 대해 재미있게 이야기해보려고 해요. 우리의 건강 전문가와 함께 쉽고 재미있게 배워보아요!혈당 정상수치?혈당 정상수치란 아침 공복 상태에서 70~100mg/dl, 식후 2시간 후에는 90~140mg/dl로 유지되는 수치를 말해요. 당화혈색소는 5.7% 미만이어야 해요. 우리 건강 전문가의 말에 따르면, "이 수치만 잘 유지하면 건강 챙기기는 식은 죽 먹기랍니다!"혈당 조절 목표혈당 조절의 목표는 식전 80~130 mg/dl, 식후 2시간 혈당 180mg/dl 미만, 당화혈색소는 6.5.. 2024. 7. 22.

무릎에서 뚝뚝 소리가 나요 이유와 치료법

무릎에서 뚝뚝 소리가 나요가끔씩 앉았다 일어날때, 걸을때, 다리를 꼬으거나, 무릎 스트레칭을 할때... 뚝뚝 하는 소리들어보셨어요?? 처음엔 대수롭지 않게 생각하고 넘어갈 수 있는 부분인데요~~오늘은 일상생활에서 우리가 자주 겪는 문제 중 하나인 '무릎에서 뚝뚝 소리 나는 현상'에 대해 이야기해 보려고 해요. 혹시 무릎에서 갑자기 소리가 나서 깜짝 놀란 적 있지 않으셨나요? 그럼 지금부터 그 원인과 해결 방법에 대해 알아보겠습니다.무릎에서 뚝뚝 소리가 나는 이유무릎에서 나는 소리는 여러 가지 원인이 있을 수 있어요. 단순히 소리만 나고 통증이 없다면 큰 걱정은 하지 않으셔도 되지만, 지속적으로 소리가 난다면 전문가의 도움을 받아보는 것이 좋아요.1. 슬개골 연골연화증첫 번째 원인은 바로 슬개골 연골연화증.. 2024. 7. 22.

무릎에 물이 차는 증상 이유와 올바른 대처법

무릎에 물이 차는 증상걸을때마다 무릎이 욱신거리고 뻐근하게 아파오는 요즘,무릎때문에 걱정 고민 많으시죠???ㅠㅠ오늘은 무릎에 물이 차는 증상에 대해 이야기해보려고 해요. 무릎에 물이 찬다는 게 도대체 뭘까요? 들어본 적은 있지만 직접 경험해보지 않은 분들은 감이 잘 안 오실 텐데요. 오늘은 전문가처럼 쉽고 재미있게 설명해드릴게요. 무릎에 물이 차는 이유무릎에 물이 차는 증상, 갑자기 무릎이 붓고 아픈 느낌이 든다면 의심해볼 만한 증상이에요. 사실, 평소에는 아프지 않던 무릎이 갑자기 붓고 아프다면, 걸을 때마다 위화감이 있다면 무릎에 물이 찬 것일 수도 있어요. 가벼운 증상이라면 휴식만으로도 완화될 수 있지만, 상황이 심각하다면 다른 조치가 필요해요.관절에 물이 찬다고요? 그 원인은?주로 무릎 관절 주변.. 2024. 7. 22.

무릎 연골 손상 증상 원인 재활 꿀팁

무릎 연골 손상 증상무릎 통증 때문에 고민이신가요? 오늘은 무릎 전문가가 알려주는 무릎 연골 손상에 대해 알아보겠습니다. 무릎이 욱신거리거나, 뻣뻣하거나, 붓는다면 이 글을 주목해 주세요!무릎 연골 손상이란?무릎은 일상생활에서 가장 많이 사용되는 관절 중 하나죠. 그래서 무릎 연골 손상은 흔히 발생합니다. 연골 손상은 운동 중 외력이나 갑작스러운 움직임으로 인해 발생할 수 있습니다. 주요 증상으로는 통증, 붓기, 뻣뻣함, 그리고 무릎 관절 운동 범위의 감소 등이 있습니다. 초기에는 경미할 수 있지만, 시간이 지날수록 증상이 악화될 수 있으니 주의하세요!무릎 연골 손상의 대표적 증상무릎 연골 손상의 대표적인 증상들을 알아볼까요?관절통: 휴식을 취해도 사라지지 않는 고통. 무릎에 체중을 실으면 더 심해질 수.. 2024. 7. 21.

무릎 관절에 좋은운동 best 6 따라하기편

무릎관절에 좋은 운동과 건강 팁무릎 통증으로 고생하시는 분들 손~~??!!무릎이 아파도 평소에 무리하지않는 범위내에서 관절운동을 꾸준히 해주어야 하는데요 ~~~ 무릎 관절 가동범위를 유지해주어야 합니다  !!오늘은 무릎관절 건강을 위해 꼭 알아야 할 운동과 팁들을 전해드리려고 합니다.재미있게 설명해드릴게요!무릎관절의 구조와 중요성무릎관절은 우리 몸에서 가장 큰 관절로, 대퇴골, 경골, 슬개골로 구성되어 있어요. 이 구조는 인대와 근육, 힘줄 등으로 둘러싸여 있습니다. 무릎관절은 다른 관절에 비해 손상받기 쉬운 구조이기 때문에, 무릎 주변 근육을 단단히 만들어주는 것이 중요합니다.  무릎관절에 좋은 운동 6가지1. 걷기 및 조깅첫 번째는 걷기와 조깅입니다. 걷기와 조깅은 무릎 주변 근육을 단련시키는데 큰 .. 2024. 7. 21.

무릎 안쪽 통증 원인 관리 방법

평소 무릎이 안아플때는 무릎의 소중함을 몰랏는데요~무릎이 아프고부터는 무릎이 우리몸에서 얼마나 소중한지 깨닫고 있는 하루하루 입니다 .진짜 무릎 통증만 없으면 날아다닐것 같은데 말이죠...오늘은 우리 일상에서 너무나도 중요한 무릎 건강에 대해 이야기해보려고 합니다. 무릎이 건강해야 우리가 원하는 모든 활동을 마음껏 할 수 있겠죠? 그렇다면 오늘은 무릎 안쪽 통증에 대해 유쾌하고, 유익하게 알아보겠습니다!무릎 안쪽 통증의 다양한 원인골관절염우리의 무릎은 많은 무게를 견디며 활동하는데, 시간이 지나면서 이 무릎 관절의 연골이 마모되면 골관절염이 생길 수 있어요. 통증과 부기가 동반되며, 무릎 안쪽이 아플 때 특히 주의가 필요합니다.내측 반월상연골 파열갑작스럽게 무릎이 뒤틀리거나 충격을 받으면 내측 반월상연골.. 2024. 7. 21.

엄지발가락 통증 놔두면 큰일나요!

엄지발가락 통증 별거 아니라고 생각했는데,이것때문에 걷기도 힘들고 하루종일 신경쓰여 죽겠더라구요 !!!! 오늘은 엄지발가락 통증에 대해 재미있게 알아보는 시간을 가져볼까요?자, 그럼 시작해볼게요~ 😃엄지발가락 통증의 원인과 해결 방법스트레스와 과로가 원인!여러분, 스트레스나 과로로 인해 몸이 피곤해지면 면역력이 떨어지면서 여기저기 이상 반응이 나타나잖아요? 갑자기 어느 한 곳이 아프다면 "아, 그냥 지나가는 통증이겠지" 하고 넘길 때가 많죠. 하지만 만약 주기적으로 엄지발가락에 통증이 있다면, 이게 무슨 질환의 증상일 수도 있다는 거 알고 계셨나요?엄지발가락 통증의 중요성엄지발가락은 우리가 걷고 뛰는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 이 부위가 아프면 일상생활이 불편해지니까요. 특히, 다리는 우리 몸에서.. 2024. 7. 21.

무릎 뒤쪽 통증 원인 해결법 나이와 관계 없다

무릎 뒤쪽 통증 원인과 해결법이유 없이 무릎 뒤쪽 통증이 지속되면서 오금이 아픈 날들이 오래 이어졌습니다. 그래서 오늘은 전문가가 알려주는 무릎 뒤쪽 통증에 대해 이야기해볼게요. 무릎 뒤가 아파서 고민인 분들, 다들 한 번쯤은 경험해 보셨죠?그렇다면 끝까지 집중해 주세요. 시작합니다!무릎 뒤쪽 통증 원인과 해결법무리한 운동과 과사용여러분, 무리하게 운동하다 보면 무릎 뒤가 아프기도 하죠? 제가 한 번은 스쿼트 100개를 했더니 무릎이 비명을 지르더라고요! 이처럼 무리한 운동이나 장시간 서서 일하는 것도 무릎 뒤쪽 통증의 주요 원인입니다. 일단 쉬는 게 중요하지만, 통증이 반복되면 만성이 될 수 있으니 주의하세요.비만과 체중 증가"비만"이란 단어만 들어도 스트레스 받는 분들 많죠? 체중이 1kg 늘면 무릎.. 2024. 7. 20.
반응형

티스토리툴바