허리 협착증 증상

 

허리 협착증 증상 완벽 가이드

허리 통증 때문에 고민하시는 분들 많으시죠?
오늘은 그런 분들을 위해 ‘허리 협착증 증상’에 대해 알아보겠습니다.
궁금한 점 있으시면 끝까지 함께 해주세요!

허리 협착증이란?

허리 협착증은 척추관이 좁아져서 허리 통증을 유발하거나 다리에 신경 증세를 일으키는 질환입니다. 척추관은 척추 중앙에 있는 관 모양의 속이 빈 공간으로, 척수와 척수에서 나오는 신경들이 지나갑니다. 이 공간이 좁아지면 신경이 압박을 받아 통증과 다양한 증상이 나타나게 됩니다.

특히, 50대 이상 연령층에서 발생률이 급증하는데, 이는 척추의 퇴행과 인대가 두꺼워지면서 발생하는 신경 구멍의 좁아짐 때문입니다. 이제 본격적으로 허리 협착증의 증상에 대해 알아보겠습니다.

허리 협착증 증상

허리 협착증 증상

1. 허리 통증

장시간 서 있거나 걷기와 같은 활동으로 인해 악화될 수 있습니다. 아침에 일어나기 힘들 정도로 허리가 뻐근하거나 심한 통증이 느껴진다면, 허리 협착증을 의심해볼 수 있습니다.

2. 좌골 신경통

좌골 신경의 압박으로 인해 다리 아래로 확장되는 통증이 발생합니다. 걷기만 해도 다리가 저리고 아픈 경우가 많습니다.

3. 다리나 발의 무감각 또는 따끔거림

신경이 압박되어 발생하는 증상으로, 다리나 발이 저리거나 감각이 무뎌지는 경우가 있습니다.

4. 다리 약화 또는 경련

특히 장시간 서 있거나 걸은 후에 다리에 경련이나 약화 느낌을 경험할 수 있습니다. 갑자기 다리에 힘이 빠져 주저앉는 경우도 있습니다.

5. 신체 지구력 감소

불편함과 다리 증상으로 인해 장기간 걷거나 서 있는 능력이 감소됩니다. 간단한 집안일도 오래 하기 힘든 경우가 많습니다.

6. 신경성 파행

요추 협착으로 인한 특정 유형의 다리 통증이나 불편함이 발생하며, 일반적으로 앞으로 구부리거나 앉거나 누워 있으면 완화됩니다.

7. 장 또는 방광 조절 상실

심한 경우, 요추 협착증은 말총 증후군으로 알려진 방광 또는 장 조절 문제로 이어질 수 있습니다. 이 경우 즉시 전문가의 진료가 필요합니다.

허리 협착증의 원인

허리 협착증의 주된 원인은 다음과 같습니다:

• 연령 관련 변화: 나이가 들면서 척추 디스크가 건조하고 수축하며, 인대가 두꺼워지고 뼈에 박차가 생기면서 요추 협착증이 유발될 수 있습니다.
• 골관절염: 뼈 끝의 보호 연골이 마모되면서 척추에서 골관절염이 발생해 요추 협착증을 초래할 수 있습니다.
• 류마티스 관절염: 자가면역 질환으로 척추 관절에 염증이 생겨 협착증을 유발할 수 있습니다.
• 추간판 탈출: 척추뼈 사이의 추간판이 압박되어 요추 협착증으로 이어질 수 있습니다.
• 척추 부상: 외상이나 부상으로 인해 척추뼈가 손상되어 협착증이 발생할 수 있습니다.
• 종양: 비정상적인 성장이 요추 협착증을 유발할 수 있습니다.
• 척추 인대 두꺼워짐: 질긴 끈이 뻣뻣해져 척추관 공간을 좁힐 수 있습니다.
• 선천성 척추 협착증: 태어날 때부터 척추관이 좁은 경우로, 사소한 구조적 변화도 증상을 유발할 수 있습니다.

허리 협착증의 진단 및 치료

허리 협착증의 진단은 증상, 신체 검사, 그리고 X-ray, CT, MRI 같은 영상 검사를 통해 이루어집니다. 적절한 진단 후에는 물리 치료, 약물 치료, 주사 치료, 활동 수정, 체중 관리, 요추 견인, 대체 요법, 수술 등의 다양한 치료 방법이 적용될 수 있습니다.

허리 협착증의 예방 방법

1. 규칙적인 운동

허리를 지지하는 코어 근육을 강화하고 척추를 유연하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 같은 저강도 유산소 운동을 꾸준히 하세요.

2. 올바른 자세 유지

허리를 곧게 펴고 앉거나 서도록 합니다. 평소 자세를 신경 쓰는 것이 중요합니다.

3. 체중 관리

과체중은 허리에 무리를 주므로 적정 체중을 유지하도록 합니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동으로 체중을 관리하세요.

4. 금연

흡연은 척추 관절의 퇴행을 촉진할 수 있으므로 금연을 합니다. 금연은 전반적인 건강에도 좋습니다.

허리 협착증에 도움 되는 음식

1. 고칼슘 식품

우유, 치즈, 요거트, 녹색잎채소, 뼈와 멸치 등이 있습니다. 칼슘은 뼈 건강에 필수적입니다.

2. 고단백질 식품

닭고기, 생선, 계란, 콩, 견과류 등이 좋습니다. 단백질은 근육과 조직을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 항염증 식품

딸기, 블루베리, 타르트 체리, 브로콜리, 생강, 마늘 등이 도움이 됩니다. 염증은 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다.

4. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품

연어, 정어리, 다랑어, 아마씨앗, 치아씨 등이 있습니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 관절 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

허리 협착증 자가진단 체크리스트

다음과 같은 증상이 나타난다면 허리 협착증을 의심해볼 수 있습니다:

• 허리 통증, 엉덩이 통증
• 허리 통증, 다리 저림 시작 (30분 이상 걷기 힘듦)
• 5분 이상 걷기 힘듦
• 누워 있을 때, 앉아 있을 때 하지 통증(다리 저림)
• 허리를 펼 수 없음(꼬부랑 허리처럼 굽은 게 편함)

정확한 진단을 위해 전문가를 방문하시는 것이 좋습니다.
허리 협착증은 조기에 발견하고 치료하는 것이 중요합니다.

사람들이 궁금해하는 내용 - Q&A

Q: 허리 협착증을 예방할 수 있는 가장 좋은 운동은 무엇인가요?

A: 걷기, 수영, 자전거 타기 같은 저강도 유산소 운동과 코어 근육을 강화하는 스트레칭과 웨이트 트레이닝이 좋습니다.

Q: 허리 협착증이 악화되는 음식이 있나요?

A: 가공식품, 설탕이 많은 음식, 불포화 지방이 많은 음식, 탄산음료 등은 피하는 것이 좋습니다.

Q: 허리 협착증의 초기 증상을 어떻게 구별할 수 있나요?

A: 장시간 서 있거나 걷기 힘든 경우, 다리 저림이나 감각 이상, 허리 통증이 반복적으로 나타나면 전문가와 상담해보세요.

Q: 허리 협착증 치료에 대체 요법이 효과적인가요?

A: 침술, 카이로프랙틱 치료, 요가 등은 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 반드시 전문가와 상담 후에 시행하는 것이 중요합니다.

오늘은 이렇게 허리 협착증 증상과 관련된 다양한 정보에 대해 알아보았습니다.
여러분의 건강을 응원합니다.
다음 시간에 또 만나요!