밤에 잘때 식은땀 나는 이유와 원인 낱낱히 파헤치기

자다가 식은땀이 줄줄 나서 잠에서 깨보신적 잇으신가요??

저도 자다가 땀이 흘러 놀라서 일어난 경험이 몇번 있는데요~

이번 시간에는 여러분이 가장 궁금해하는 주제, 바로 밤에 식은땀이 나는 이유에 대해 이야기해보려 합니다.

밤에 잘때 식은땀

밤에 잘때 식은땀 나는 이유

우리가 흔히 '식은땀 난다'라는 말을 쓰곤 하죠.

과격한 운동이나 열로 인해 땀이 과도하게 나는 상황, 피부 온도가 높지 않은데도 땀이 나는 경우를 말합니다.

이는 육체적 또는 정신적 스트레스의 일종으로 볼 수 있는데요,

통증이나 부상을 당한 후 쇼크로 나타나기도 합니다.

자, 그럼 본격적으로 잠잘 때 식은땀이 나는 이유에 대해 알아볼까요?

수면 중 식은땀의 원인

수면환경

가장 흔한 원인은 바로 수면환경입니다. 습기나 열로 인해 체온이 상승하면 식은땀이 날 수 있죠. 두꺼운 잠옷이나 높은 실내 온도가 문제일 수 있습니다. 이 경우 거실보다 침실 온도를 19도 정도로 맞추면 해결될 수 있습니다. 간단하죠?

특정 약물 부작용

펜실베이니아 대학의 연구에 따르면, 불안과 우울증을 치료하는 특정 약물이 식은땀을 유발할 수 있다고 합니다. 약 14~20%의 환자들이 부작용을 경험했죠. 이와 비슷하게 통증이나 염증을 치료하는 약물도 식은땀의 원인이 될 수 있습니다. 약을 복용 중이라면 전문가와 상담해보세요.

갑상선 기능 항진증

이 질병은 밤에 식은땀이 나는 가장 일반적인 이유 중 하나입니다. 갑상선 기능 항진증은 피로, 체중 증가, 모세관 취약증 등을 동반하며, 밤에 식은땀이 나는 증상을 유발합니다. 특히 티록신이라는 호르몬이 변화를 겪을 때 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.

호지킨 림프종 또는 비호지킨 림프종

이 두 질병은 면역 체계의 림프구에서 시작되는 암의 한 종류입니다. 림프계에 영향을 미쳐 밤에 식은땀을 유발할 수 있습니다. 다행히도 치료에 잘 반응해 생존율이 높다는 점에서 희망적입니다.

저혈당증

특히 제1형 당뇨병을 앓고 있는 환자들은 밤에 식은땀을 자주 흘립니다. 혈당치의 불균형이 원인이죠. 췌장이 인슐린을 분비하지 못해 땀을 많이 흘리게 됩니다.

위산 역류 또는 소화 불량

너무 많이 먹거나 잘못된 음식을 섭취한 경우, 밤에 식은땀이 날 수 있습니다. 우리 몸이 위협이나 내부 변화에 대응하는 방법 중 하나입니다.

폐결핵

폐결핵 같은 결핵성 질환도 밤에 식은땀을 유발할 수 있습니다. 이런 경우 빠른 시일 내에 병원에서 검사를 받아야 합니다.

도한증

자율신경 실조로 인한 신경 쇠약, 만성피로 누적, 오랜 투병생활로 인해 발생할 수 있습니다. 체온이 낮아져 감기 몸살, 오한 등이 빈번하게 발생할 수 있습니다.

과음

과음은 알코올 분해가 늦어져 독성물질인 아세트알데히드가 간세포를 망가뜨려 식은땀을 유발합니다.

스트레스

스트레스는 아드레날린 호르몬을 분비시켜 땀샘을 열고 잠을 잘 때 베개가 젖을 정도로 식은땀을 흘리게 합니다.

호르몬 장애

폐경기에 접어든 여성들, 그리고 남성호르몬 부족으로 인한 경우 수면 중 땀이 날 수 있습니다.

비만

두꺼운 지방층이 단열 효과를 내 열기가 밖으로 배출되지 않아 땀이 쉽게 날 수 있습니다.

폐쇄성 수면무호흡증

숨이 주기적으로 멈추는 증상을 보이며, 혈액의 산소 포화도가 줄어들어 식은땀을 흘리게 됩니다.

저혈압

저혈압 역시 식은땀 증상을 동반할 수 있습니다. 자율신경계 이상인지 병적인 저혈압인지 확인이 필요합니다.

 

밤에 잘때 식은땀 예방하는 방법

적절한 수면환경 유지

수면환경을 조절하면 식은땀을 예방할 수 있습니다. 침실 온도를 19도 정도로 맞추고, 두꺼운 잠옷 대신 가벼운 잠옷을 입어보세요.

스트레스 관리

스트레스는 식은땀의 주요 원인 중 하나입니다. 규칙적인 운동과 취미 생활을 통해 스트레스를 관리해보세요.

규칙적인 생활습관

규칙적인 생활습관을 유지하면 식은땀을 줄일 수 있습니다. 충분한 수면과 건강한 식습관을 유지하세요.

의사와 상담

특정 약물 복용이나 건강 문제로 식은땀이 난다면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 약물 변경이나 추가 검사를 통해 문제를 해결할 수 있습니다.

여러분, 절대 밤에 식은땀이 나는 것을 일반화하지 마세요!

방이 덥지 않은 이상 과한 땀은 일반적인 증상이 아닙니다.

건강한 생활습관과 전문가의 도움을 통해 식은땀 문제를 해결해보세요!

사람들이 궁금해하는 내용

Q1: 밤에 식은땀이 자주 나는데 꼭 병원에 가야 하나요?

A1: 만약 수면환경을 조절해도 지속된다면 병원을 방문해 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

Q2: 식은땀을 줄이기 위해 어떻게 해야 하나요?

A2: 적절한 수면환경을 유지하고, 스트레스 관리, 규칙적인 운동, 그리고 건강한 식습관을 유지하세요.

Q3: 특정 약물 복용 중인데 식은땀이 납니다. 어떻게 해야 하나요?

A3: 약물의 부작용일 수 있으니 반드시 전문가와 상담하세요.

오늘도 끝까지 읽어주셔서 감사합니다!

다음에도 재미있고 유익한 정보로 찾아올게요!

항상 건강한 하루 보내세요 ~! !