무릎 안쪽 통증 원인 관리 방법

평소 무릎이 안아플때는 무릎의 소중함을 몰랏는데요~

무릎이 아프고부터는 무릎이 우리몸에서 얼마나 소중한지 깨닫고 있는 하루하루 입니다 .

진짜 무릎 통증만 없으면 날아다닐것 같은데 말이죠...

오늘은 우리 일상에서 너무나도 중요한 무릎 건강에 대해 이야기해보려고 합니다.

무릎이 건강해야 우리가 원하는 모든 활동을 마음껏 할 수 있겠죠?

그렇다면 오늘은 무릎 안쪽 통증에 대해 유쾌하고, 유익하게 알아보겠습니다!

무릎 안쪽 통증의 다양한 원인

무릎 안쪽 통증 원인

골관절염

우리의 무릎은 많은 무게를 견디며 활동하는데, 시간이 지나면서 이 무릎 관절의 연골이 마모되면 골관절염이 생길 수 있어요. 통증과 부기가 동반되며, 무릎 안쪽이 아플 때 특히 주의가 필요합니다.

내측 반월상연골 파열

갑작스럽게 무릎이 뒤틀리거나 충격을 받으면 내측 반월상연골이 파열될 수 있어요. 이때 무릎 안쪽에 통증이 발생합니다. 축구하다가 무릎을 삐끗한 적 있죠? 그런 상황이 바로 이런 경우일 수 있어요!

내측 측부 인대(MCL) 부상

MCL은 무릎 안쪽의 인대로, 갑작스러운 방향 전환이나 외부 충격으로 인해 손상될 수 있어요. 특히 운동 중에 발생하기 쉬운데, 무릎 안쪽에 통증이 나타난다면 이 인대를 의심해보세요.

슬개대퇴 통증 증후군

이름부터 복잡하지만, 쉽게 말해 무릎 앞쪽 슬개골 주변의 통증이 무릎 안쪽으로 퍼지는 증상이에요. 무릎을 둘러싼 근육의 불균형이 주요 원인입니다.

내측 슬개 대퇴 인대(MPFL) 부상

MPFL은 슬개골을 안정시키는 인대입니다. 이 인대에 손상이 가면 무릎을 구부리거나 펼 때 통증이 생길 수 있어요.

통풍

통풍은 관절에 요산 결정이 쌓여 발생하는데, 주로 엄지발가락에 영향을 주지만 무릎에도 나타날 수 있어요. 무릎이 붓고 아프다면 통풍을 의심해보세요.

오스굿-슐라터병

스포츠 활동을 하는 어린이와 청소년에게 주로 발생하는 질환으로, 무릎 안쪽에 통증과 압통을 유발합니다.

베이커 낭종

무릎 뒤쪽에 체액이 차서 생기는 베이커 낭종은 무릎 안쪽에도 압력을 주어 통증을 유발할 수 있어요.

MCL 염좌(내측 측부 인대)

갑작스러운 비틀림이나 과신전으로 인한 내측 측부 인대의 염좌가 무릎 안쪽 통증을 일으킬 수 있습니다.

Pes Anserine Bursitis(거위발 점액낭염)

무릎 안쪽에 위치한 Pes Anserine bursa의 염증으로 인해 무릎 안쪽에 통증이 발생할 수 있어요.

Plica Syndrome(추벽증후군)

무릎 안쪽의 활액 조직 주름이 자극을 받아 염증이 생기면 무릎 안쪽에 통증이 생길 수 있습니다.

Osteochondritis Dissecans(박리성 골연골염)

무릎 관절 내의 뼈 끝에서 연골 조각과 뼈가 분리되면서 통증과 부기, 잠김 현상이 나타날 수 있습니다.

무릎 건강을 위한 추가 정보

무릎 통증 예방과 관리 방법

무릎 통증이 나타날 때는 전문가의 진단이 꼭 필요합니다. 이를 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받아야 합니다. 또한, 무릎 건강을 위해 평소에는 적절한 운동과 스트레칭을 통해 무릎을 튼튼하게 유지하는 것이 중요합니다. 수영, 사이클링, 요가와 같은 저충격 운동이 무릎 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

무릎에 좋은 생활 습관

올바른 자세를 유지하고, 과체중을 피하며, 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 적절한 신발을 착용하고, 장시간 서 있거나 앉아 있는 것을 피하는 것도 무릎 건강에 도움이 됩니다.

무릎 통증 시 피해야 할 운동

무릎 통증이 있을 때는 고강도의 무릎 사용 운동을 피하고, 가벼운 스트레칭과 걷기 정도로 활동을 유지하는 것이 좋습니다. 특히 점프나 빠른 방향 전환이 필요한 운동은 피하는 것이 좋습니다.

사람들이 궁금해하는 내용: Q&A

Q: 무릎 통증이 있을 때 어떤 운동을 피해야 하나요?

A: 무릎 통증이 있을 때는 고강도의 무릎 사용 운동을 피하고, 가벼운 스트레칭과 걷기 정도로 활동을 유지하는 것이 좋습니다.

Q: 무릎 통증 예방을 위해 어떤 운동이 좋을까요?

A: 수영, 사이클링, 요가와 같은 저충격 운동이 무릎 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

Q: 무릎 통증이 오래 지속될 때 병원에 가야 하나요?

A: 네, 통증이 오래 지속되거나 점점 심해진다면 전문가의 진단을 받아보는 것이 중요합니다.

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오늘은 무릎 안쪽 통증에 대해 알아봤는데요,

크게 안아프다고 참지마시고, 무릎 통증은 꼭 조기에 병원가에 진료 받으시길 권합니다 !!!! 

가만히 놔둔다고 통증이 사라지지 않아요! 

더 건강한 무릎으로 즐겁고 활기찬 생활을 즐기시길 바랍니다!

 

다음에 또 유익한 정보로 찾아뵐게요.

감사합니다!