당뇨수치 기억하는 꿀팁

 

당뇨 수치 기억하기

자, 제가 갑자기 이 질문하면 바로 바로 답변하실 수 있는 사람 손~~!!!

" 정상 당뇨 수치는 뭘까요?? "

" 공복시 정상 당수치는 얼마일까요? "

" 식후 2시간 당수치는 얼마가 정상일까요? "

오늘은 여러분께 당뇨와 관련된 정말 중요한 정보를 공유하려고 해요.

우리 모두 건강하게 오래 살기 위해서는 혈당 관리를 잘하는 것이 정말 중요하답니다.

당뇨의 위험성과 관리의 중요성

여러분, 당뇨는 그냥 달달한 문제가 아닙니다. 당뇨가 있다면 그 자체로도 문제가 되지만, 당뇨로 인해 발생하는 합병증이 더 큰 문제가 될 수 있어요. 합병증이 심각해지기 전에 철저하게 관리하는 것이 중요하답니다. 그래서 오늘은 혈당을 체크하고 관리하는 방법에 대해 이야기해볼게요.

당뇨 수치

혈당 수치 체크하기

먼저, 혈당 체크는 공복과 식후 2시간으로 나누어 진행해요.

공복 혈당의 정상 범위는 70~99mg/dL이고, 당뇨 전단계는 100~125mg/dL, 그리고 126mg/dL 이상이면 당뇨로 판단합니다.

식후 2시간 혈당은 정상이 140mg/dL 이하, 당뇨 전단계는 140~199mg/dL, 당뇨는 200mg/dL 이상일 때를 기준으로 합니다.

당뇨 수치

당뇨 전단계, 절대 안심하면 안 돼요!

여러분, 저도 처음에 공복과 식후 2시간 혈당 체크를 했을 때 당뇨 전단계 수치가 나왔어요.

당뇨는 아니니까 괜찮다고 생각했는데, 사실 당뇨 전단계는 정상인보다 당뇨로 발전할 확률이 두 배나 높다는 사실!

안심해서는 안 됩니다.

증상이 심하게 나타나지 않아서 모를 수 있지만, 갈증, 잦은 소변, 소변의 거품 등 작은 신호들을 놓치지 말아야 해요.

1. 갈증과 잦은 소변

처음에는 그냥 목이 말라서 물을 많이 마시는 줄 알았어요. 그런데 자주 마셔도 갈증이 가시질 않더라고요. 나중에 알고 보니, 이게 다 혈당이 높아서 생기는 증상이었어요. 잦은 소변도 마찬가지입니다. 그래서 만약 이런 증상이 있다면 꼭 혈당 체크를 해보세요.

2. 소변의 거품

소변에 거품이 많이 낀다면, 이것도 당뇨의 초기 증상 중 하나일 수 있어요. 혈당이 높아지면 소변에 단백질이 섞여 나와 거품이 생길 수 있답니다. 이럴 때는 빨리 전문가의 도움을 받아야 해요.

 

당뇨 관리를 위한 필수 수칙

당뇨 전단계나 당뇨 진단을 받았다면 식이조절과 운동은 필수입니다. 어떤 음식을 먹는지, 운동량이 얼마나 되는지, 수면 패턴은 어떤지 모두 당뇨와 연관이 있어요. 이런 기본적인 것들을 잘 지켜야 정상 수치로 유지될 수 있습니다.

1. 식이조절

식이조절은 당뇨 관리의 첫 걸음입니다. 당을 많이 함유한 음식이나 탄수화물이 많은 음식을 피하고, 섬유질이 풍부한 채소와 과일을 많이 섭취하는 것이 중요해요. 특히, 가공식품보다는 신선한 식재료를 사용하는 것이 좋습니다.

2. 운동

운동은 혈당을 낮추고 인슐린 감수성을 높이는 데 도움을 줍니다. 하루 30분 이상 꾸준히 운동하는 것이 좋으며, 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동이 추천됩니다. 운동을 통해 체중을 관리하고, 스트레스를 줄이는 것도 중요합니다.

당뇨병 조기 발견의 중요성

당뇨병은 초기 증상이 예측하기 어렵기 때문에 종종 우연한 기회에 건강검진을 통해 진단받는 경우가 많아요.

합병증이 발생하거나 혈당 수치가 조절이 잘 안 되는 단계가 되고 나서야 알게 되는 경우가 많습니다.

당뇨의 합병증과 위협

당뇨병은 혈당 수치를 철저히 관리하지 않으면 여러 합병증으로 인해 생명의 위협을 받을 수 있습니다. 급성 합병증으로는 감기, 설사, 발열, 방광염, 신우신염 등이 있고, 이는 혈당 상승의 원인이 되어 급성 합병증을 발생시킬 수 있어요.

병원 방문이 필요한 경우

• 공복 혈당 250mg/dL 이상 지속 상승
• 심한 복통이나 구토, 심한 탈수
• 38도 이상의 고열
• 지속되는 설사 증상

당뇨 수치와 혈당 관리 팁

당뇨 관리의 핵심은 평소보다 자주 혈당을 측정하고, 충분한 수분 섭취와 휴식을 취하는 것입니다. 당뇨를 관리하기 위해 필요한 식이조절, 운동, 그리고 스트레스 관리 등의 기본적인 수칙을 철저히 지키세요.

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사람들이 궁금해하는 내용: Q&A

Q: 당뇨 전단계에서 당뇨로 발전할 확률이 얼마나 되나요?

A: 당뇨 전단계는 정상인보다 당뇨로 발전할 확률이 두 배나 높습니다. 따라서 철저한 관리가 필요합니다.

Q: 식후 혈당이 왜 오르나요?

A: 식후 혈당은 밥을 먹고 나서 분비되는 소화효소와 포도당 때문에 상승합니다. 소화효소가 분비되면서 포도당이 식후 혈당을 올리게 됩니다.

Q: 당뇨 환자가 병원에 가야 할 경우는 언제인가요?

A: 공복 혈당이 250mg/dL 이상 지속적으로 상승하거나, 심한 복통, 구토, 탈수, 38도 이상의 고열, 지속되는 설사 증상이 있을 때는 병원을 방문해야 합니다.

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여러분, 오늘은 여기까지입니다!

당뇨는 관리하기에 따라 충분히 극복할 수 있는 질환이에요.

우리 모두 건강한 삶을 위해 함께 노력해요.

그럼 다음 시간에 또 만나요!